北京国安队员林良铭在接受《足球》报专访时表示：“留洋最大的收获还是体验和感受到世界最先进的足球理念和足球氛围，对我整个职业生涯的意义非常重大。最大的遗憾还是没能走得更远。”

你的伤病情况如何了，是否会影响冬训？接下来如何康复？

林良铭：“我的内侧副韧带有伤，大概需要四到六周时间康复，国家队给我安排了康复中心。俱乐部也第一时间表达了慰问和关心，我相信不会影响到冬训。”

国安俱乐部这次贡献的国脚比较多，而且都拼尽全力，俱乐部在你们去国家队时有什么嘱咐吗？

林良铭：“北京国安俱乐部一直给我们传递的理念是，国家队利益永远是第一位，我们从到国家队那一天开始就要竭尽所能。”

2024赛季你一共打进10个进球，其中联赛9个，杯赛1个，还有3次助攻，你对自己的表现如何评价？

林良铭：“总体说，这赛季我的表现超出了自己的预期，虽然过程很曲折，但结果很好。从质疑中走出来的过程非常辛苦，有一段时间，质疑我的声音很多，网络上甚至有人在我的社交平台下说不好听的话，但我没放弃，一直和自己说要坚持下去。”

你是国安出场次数和时间最多的本土球员，可以看出你在战术体系中的作用。

林良铭：“主要还是感谢主教练（里卡多-苏亚雷斯）对我的信任，给了我很多机会。他告诉我，不要关注外界的声音，要做好每天的训练。我不能辜负他对我的信任，我从他身上学到了很多东西，他帮助了我很多。”

联赛初期，你在很长一段时间里陷入进球荒，主要原因在哪？

林良铭：“从亚洲杯回来后，我一直没时间休息，很疲惫。加上新球队有新的环境，以及各方面原因，造成自己状态不好。”

国安和大连人最大的不同在哪里？过往很多球员从其他球队来到国安，都很难融入，或者说发挥不如过去。

林良铭：“新环境、新队友和新教练，所有一切都是新的开始，我也用了一段时间去适应。在国安踢球不容易，这个平台更大，球迷非常多，要求也更高。我刚来的时候就感受到了，所以需要时刻对自己有更高的要求。”

当你迟迟不进球的时候，压力自然袭来，你怎么调整？当时和谁交流比较多？

林良铭：“我和几个老球员交流特别多，他们都愿意帮助年轻人，把他们职业生涯遇到过的困难和解决问题的经验和方法告诉我。”

直到联赛第11轮，你才打进了在国安的第一球，谈谈那个进球过程？

林良铭：“那个进球是磊哥（李磊）左路传中，我包抄到中路头球破门，其实主要是磊哥的球传得好。”

来到国安后，起初你的位置都是在右边，能看得出来你踢得有些别扭。过去几个赛季在大连人你主要踢哪边？就位置问题，你是否在联赛过程中与苏亚雷斯沟通过？

林良铭：“我在大连两边都踢过，我的特点可能在左路效果更好。我也和主教练沟通过，不过当时主教练不想轻易改变战术。”

联赛中后期，你的状态突飞猛进，连续几场都有进球。你当时换到了左边路，你觉得和位置调整有关吗？

林良铭：“伴随联赛深入，球队出现了一些伤病，所以我回到了左路。那段时间我感觉在做自己所擅长的事情。当一个人面对他擅长的事情时，通常会很自信。”

从另一个角度来看，国安整体进攻效率和你的个人状态是不是都来得太晚了些？为什么联赛前一阶段看起来进攻都是磕磕绊绊，主要问题在哪里？后期调整了哪里才有了这样明显的变化？

林良铭：“我觉得可能跟主教练调整思路有关吧。刚来的时候，主教练不太了解中超联赛，给球队设定了防守优先的原则。到了联赛后半段，我们在进攻上投入了更多的精力，同时优化了反击效率，所以可能看起来我们后半段踢得更好。”

联赛中你打进过几个头球，都很漂亮，而且无论在俱乐部还是国家队，你头球抢点的能力都很强，作为一个边锋你是如何练头球的？

林良铭：“我小时候的教练是彭锦波，他是中后卫，头球特别好。他把头球的细节和要领都传授给我们，并让我们反复练，比赛中也利用我做支点，所以我得到了很好的锻炼。”

国安队中有很多97国青的球员，国安总经理李明曾是97国青主帅，作为主帅和总经理，他的两种不同的身份分别给你的成长带来了什么帮助？

林良铭：“李总特别熟悉我的技术特点，97国青那个时期，他是第一位发现并改变我位置的主教练，对我的职业生涯帮助非常大。作为总经理，他总是很照顾我们的感受，经常鼓励和支持我们。”

来北京一年了，生活习惯吗？除了训练和比赛，你通常都在哪里活动？

林良铭：“挺习惯的。我的生活比较简单，一般都会在大兴，偶尔会和一些队友出去吃饭，自己还是以休息为主，为了更快恢复好投入第二天的训练。”

我记得你之前有看书的习惯，最近还看吗？看的什么书？

林良铭：“我看的书跨度比较大，最近看的有《活法》、《了凡四训》、《黄帝内经》等等。”

给我的感觉，你今年好像是瘦了很多，你的体脂率大概多少？

林良铭：“其实我的体重变化不大，可能肌肉含量更高了，所以显得比较瘦，我的体脂在8%左右。”

你一直给人的印象是拼命三郎，经常拼到眉骨开裂，为什么这么拼，这么无所畏惧？家人看你比赛受伤时会不会很担心，有就这个事情和你沟通吗？

林良铭：“我觉得只要上场就要拼，这是运动员最基本的素养。我妈妈现在都不敢看我比赛的直播，一般我爸会看。比赛结束，我爸确认我没受伤或者碰撞后，我妈才敢看看重播。”

你曾经是中国留洋球员的代表，留洋那段经历对你而言最大的收获与遗憾分别是什么？

林良铭：“我觉得最大的收获还是体验和感受到世界最先进的足球理念和足球氛围，对我整个职业生涯的意义非常重大。最大的遗憾还是没能走得更远。”

你觉得年轻球员是否应该尽早出去留洋？出去后最重要的是什么？

林良铭：“我觉得年轻球员有机会还是要出去见识见识，最重要还是要有适合自己的平台，有比赛的机会，在国外可以得到全方位的锻炼。”

日本队大多数都是旅欧球员，这是不是质的差距？

林良铭：“实力上确实有差距。最先进的足球理念在欧洲，能在欧洲踢上球，一是对球员能力的认可，二是球员也可以得到很大提高。”

留洋结束后，你第一站在大连，那里对你有特殊的意义。大连今年重回中超，说说自己的感受？

林良铭：“我在大连踢了四年，经历了很多，成长了很多，非常开心大连能够重返顶级联赛。大连是一座足球城，有着非常辉煌的足球历史，大连的足球氛围和球迷配得上一支顶级球队。”